6 Manfaat Jahe – Jahe, dengan kandungan antioksidan dan antiinflmasi yang tinggi, di kenal sebagai tanaman yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Terdapat beberapa manfaat jahe, seperti mengurangi rasa nyeri, mnenurunkan kolesterol tinggim menyeimbangkan gula darah, dan mengurangi mual.
Meskipun jahe aman di konsumsi dalam jumlah wajar, penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang efeknya, serta potensi efek samping yang bisa muncul jika di konsumsi secara berlebihan.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat jahe untuk kesehatan berikut ini.
Manfaat jahe untuk kesehatan
Disarankan dari Medical New Today dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat jahe untuk kesehatan yang perlu anda ketahui.
Mengurangi rasa nyeri
Salah satu manfaat utama jahe adalah kemampuannya untuk mengurangi rasa nyeri. Penelitian menunjukan bahwa air rebusan jahe dapat efektif meredakan nyeri, termasuk yang di sebabkan oleh migrain.
Dalam sebuah studi yang melibatkan 60 orang dewasa, air jahe terbukti lebih efektif di bandingkan obat nyeri untuk mengurangi migrain.
Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida
Jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi yang berisiko menyebabkan penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukan bahwa jahe secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
Menyeimbangkan kadar gula darah
Salah satu cara jahe mendukung kesehatan adalah dengan menyeimbangkan kadar gula darah. Untuk penderita diabetes tipe 2, minum jahe setiap hari dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Sebuah penelitian juga menunjukan bahwa 2 gram bubuk jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa secara signifikan.
Baca juga artikel di sini https://edustudytour.com/
Mengurangi pendarahan menstruasi
Salah satu manfaat jahe untuk wanita adalah dapat meredakan pendarahan menstruasi yang berlebihan.
Penelitian menunjukan bahwa konsumsi jahe dapat mengurangi jumlah pendarahan menstruasi, bahkan lebih efektif mdi bandingkan dengan pil pengatur menstruasi pada remaja.
Mengurangi mual
Jahe sudah lama digunakan sebagai obat alami untuk meredakan mual, baik itu mual akibat mabuk perjalanan, kehamilan, atau efek samping dari kemoterapi.
Konsumsi 1 hingga 2 gram jahe terbukti dapat mengurangi gejala mual secara efektif.
Membantu menurunkan berat badan
Jahe juga berpotensi membantu dalam penurunan berat badan. Bebeapa penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi jahe panas setelah sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama, yang berpengaruh pada pengurangan kalori dalam tubuh.
Namun, penelitian lebih lanjut masih di butuhkan untuk memahami mekanismenya secara mendalam.
Jahe umumnya aman untuk di konsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun, jika di konsumsi secara berlebihan, jahe dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, sakit perut, diare, dan nyeri ulu hati.
untuk memastikan keamanannya, bagi anda yang memeiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam pengobatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga memahami takaran inum jahe setiap hari yang aman.